Cách Vượt Qua Cơn Giận Trong 5 Phút

Giới thiệu chung

Yêu cầu trước khi tham gia khóa học

• Ghi lại những từ khóa

Kiến thức mục tiêu

• Nắm được các kiến thức và kỹ năng để kiểm soát cảm xúc

Chương trình học

• Cách Vượt Qua Cơn Giận Trong 5 Phút

  Trong cuộc sống của mỗi người, ít nhiều chúng ta đều phải đối diện với các tình huống gây ra sự bức xúc, tức giận. Khi tức giận chúng ta thường có những lời nói, hành động bộc phát có thể gây bất hòa cho mối quan hệ. Video này sẽ giúp bạn vượt qua cơn giận của mình chỉ trong 5 phút.

  Cơn giận của bạn có thể xuất phát từ con người hoặc từ sự vật nhưng chúng ta sẽ có các bước xử lý chung như sau:

  - Hãy dành cho bản thân 5 phút để xử lý cơn giận. Bạn cần có thời gian để suy nghĩ về sự việc; từ đó bạn mới có thể rút ra được những kết luận đúng đắn nhất.

  - Hãy xử lý cơn giận. Để chữa trị cơn giận, bạn cần thực hiện tuần tự theo các hướng dẫn sau:

  + Viết ra hết những điều làm bạn tổn thương. Từ đây bạn hãy tập trung vào từng câu từ gây cho bạn cảm giác tổn thương nhất.

  + Tự vấn chính mình xem liệu điều đó đúng hay không đúng, đúng chỗ nào và sai chỗ nào? Hãy ghi câu trả lời của bạn.

  - Tiếp tục hỏi bản thân mình về những nguyên nhân sâu xa khác.

  - Đưa ra kết luận, liệu điều làm bạn tổn thương đúng hay không? Lỗi ở bạn hay sự việc? Nếu là do bản thân thì bạn nên chịu trách nhiệm về điều đó và rút kinh nghiệm. Còn nếu lỗi là từ phía kia thì bạn nên loại bỏ sự việc đó ra khỏi suy nghĩ càng nhanh càng tốt, nó không đáng để bạn lãng phí thời gian bận tâm.

  Như vậy, để có cuộc sống vui vẻ, duy trì tốt những mối quan hệ, hãy thực hiện các bước đơn giản trên, cơn giận của bạn sẽ nhanh chóng biến mất.